Судороги в ногах — причины и лечение

       В случае, если вы испытываете непереносимую, жгучую боль в мышце, и она начинает неметь и каменеть, то это предлог того, что вас застала судорога.

Судорога – неприятное ощущение, которое вызвано сокращением мышцы. Они могут застать абсолютно любого человека и в непредвиденное время. Когда такие приступы беспокоят вас постоянно, то необходимо консультирование у терапевта, который осмотрит вас и назначит лечение. В медицинской терапии достаточно изучен такой синдром и лечение проходит в недолгое время и вполне безболезненно.

      По медицинским показаниям стали выделять некоторые типы судорог:

• Тонические спазмы – такие спазмы, когда мышца находится в течение продолжительного времени окаменелой и напряженной.
• Клонические – короткие, но частые сокращения, которые повторяются через короткий отрезок времени.

Спазмы образовываются в мышцах стопы и икр. Они влекут за собой неприятное и мучительное ощущение, внезапно появляются, боль длится около 5 минут и успокаиваются только при полном расслаблении.

Их появление обусловлено рядом причин медицинского и психологического характера.

1. Нехватка витаминов в организме человека. Нехватка необходимых витаминов сказывается на мышцах человека. Нехватка микроэлементов связана с нерациональным приемом пищи, различных лекарственных средств и, если вы злоупотребляете вредными веществами.
2. Нехватка воды в организме. Активная потливость приводит к потере микроэлементов, которые создают здоровую работу всех мышц. Именно по этой причине рекомендуют в день выпивать по 3 литра любой жидкости (вода, сок, чай). Тщательнее подойти к этой проблеме рекомендуется летом, в жаркое время, а также занимаясь спортом или любыми физическими нагрузками.
3. Активность человека. Злоупотребление физическими нагрузками, недостаточные упражнения для разогрева групп мышц приводят к судорогам. При физических нагрузках необходимо время от времени расслаблять мышцы.
4. Скачки температуры тела. Купаясь в озере, речке и прочих водоемах, вас может застать судорожный приступ. Также и на морозе. Это обусловлено все тем, что необходимо отслеживать температуру своего тела и не допускать перепадов как минимум до 10 градусов.
5. Стрессовые ситуации. Да, из-за стресса, в период эмоционального напряжения, частой смены вашего настроения или же нервного срыва происходит сильная и частая нагрузка на весь человеческий организм и нервные окончания. И уже чрезмерный избыток этих явлений приводит к дисбалансу полезных элементов для пищевых веществ в вашем организме.
6. Заболевание чем-либо. Метаболизм, травмы конечностей или заболевание сосудов также приводят к судорогам. Для предотвращения этой проблемы не заниматься самолечением, а обратиться за консультацией к терапевту и обсудить свое лечение.

Виды судорог

Судороги в мышцах

Такие приступы продолжаются примерно от 1 минуты до 15 минут, а их интенсивность может меняться от небольшого подергивания мышцы до невыносимой боли в ней. Это все может появиться из-за заболевания в нервно-мышечных окончаниях. Обычно жертвой становятся мышцы бедра.

Судороги в пальцах

В пальцах судорога возникает, если вы обладаете больными суставами. Также, могут возникнуть из-за сахарного диабета или венозной недостаточности. Кроме того, если вы большую часть своего времени проводите на ногах, в постоянном движении и даете нагрузку на ноги, то такой вид судорог вас точно не пройдет мимо. При частых приступах обращайтесь к врачу, консультируйтесь и проходите необходимое лечение.

Судороги стопы

Данный вид судорог наблюдается у людей с плоскостопием и неврологическими заболеваниями. Выбирайте удобную и комфортную обувь, принимайте витамины и желательно уменьшить нагрузку на ноги. При частых судорогах обращайтесь к врачу, не ждите чуда.

Ночные судороги в мышцах

Причиной ночных судорог нередко становится сон в неудобной позе и замедленное кровообращение, в процессе чего происходит снижение необходимых веществ, которые являются источником энергии для человеческого организма.

Как избавиться и предотвратить это:

• необходимо включать в свой пищевой рацион продукты с наибольшим содержанием калия, магния, кальция (магний – отличный вариант лечения мышечного спазма);
• также нужно включить в питание каши из гречки и овса, бобовые, сухофрукты, орехи, кисло молочку, чечевицу;
• полностью отказаться от курения, сахара, употребления кофе;
• желательно кушать диетическое, низкокалорийное и не жирное мясо (мясо птицы – отличный вариант);
• гуляйте на свежем воздухе, больше ходите;
• предельно внимательно отнеситесь к выбору своего спального ложе, предпочтение отдавайте ортопедическим матрасам.

Судороги у беременных

Нередко судорожные приступы застают и молодых девушек, и женщин, находящихся в положении. Схватить может по разным причинам:

• появление различных осложнений;
• вашему организму нахватает полезных витаминов;
• вы страдаете анемией;
• завышенный сахар в крови, диабет;
• вы ведете не активный, сидячий образ жизни;
• злоупотребляете кофеином;
• у вас больные сосуды, расширены вены или же недостаточное кровообращение в организме.

Следующие требования помогут решить проблему приступов:

• определенная диета с необходимыми добавками и витаминами;
• не сложная, в буквальном смысле слова, элементарная физическая нагрузка на все тело, но главное – не переусердствовать;
• в случае чего необходимо обратиться за профессиональной консультацией к врачу, который осмотрит и назначит вам необходимое лечение. Своевременное обращение позволит отвести от приступов спазма и их дальнейшие последствия.

Первая необходимая помощь при внезапных судорогах в мышцах

Необходимо знать и уметь, как оказать первую помощь:

1. Интенсивно помассировать и позволить расслабиться мышце, которую взяла судорога:

• Ступня и икры. Упражнение выполняется в положении сидя. Выпрямите ноги перед собой, обхватите руками большие пальцы ног и плавно, не резко потяните на себя, чтобы ваши мышцы достаточно хорошо растянулись.
• Передняя часть бедра. Упражнение для этой группы мышц выполняется стоя. Вам необходимо согнуть пораженную ногу в коленке, обеими руками обхватить лодыжку и плавно потянуть стопу к ягодицам. По необходимости делать плавные покачивания.
• Задняя часть бедра. В положении стоя выставите перед собой схваченную судорогой ногу, поставьте ее на пятку, а здоровую ногу согните в коленке, оперитесь на нее руками и также начинайте растягивать больную ногу, отводя таз назад. Помните, главное – делать не резкими движениями.

2. В завершении, на последнем этапе примените холодный (в меру) компресс.

Эти простые приемы помогут вам снять основную боль, ваши мышцы расслабятся, а кровоток в венах улучшится. Когда боль стихла советуют лечь на спину, согнуть ноги, чтобы был угол в 60 градусов (можно подложить одеяло или подушку). Необходимо полностью расслабиться и оставаться в таком состоянии до полного прекращения судорог и болевых ощущений.

Профилактика судорог

Внесите поправки в свой рацион питания и образ жизни, по необходимости включите в него нужные, полезные витамины, обязательно откажитесь от вредной пищи. Категорически не следует употреблять алкогольную продукцию, различные бургеры, чипсы, газ воды и прочую вредную пищу. И, обязательно – отказ от никотина, сигарет.

Как можно чаще занимайтесь спорт, хотя бы, выполняя элементарные упражнения дома – разминка. Старайтесь вести здоровый и активный образ жизни, не сидите на месте, двигайтесь. Движение – жизнь!

В течение всего дня выпивайте по 2-3 литра различной жидкости. Это может быть вода (питьевая, не газированная), свежевыжатые соки, моры, компоты, чай (желательно – зеленый, так как черный чай и кофе обладают мочегонным действием, из вашего организма вымываются полезные вещества, микроэлементы).

Ложась спать растягивайте мышцы с помощью элементарных растягивающих упражнений или йоги. Отличной профилактикой будет тёплый, приятный душ или ванна с различными полезными маслами.

Лекарственные средства

При применении лекарственных препаратов необходима консультация у врача. Для профилактики судорожных спазмов и их лечения существует большое количество различных препаратов (одни улучшают кровоток в сосудах, другие корректируют метаболизм человека). Дополнительно применяют препараты, которые восполняют необходимые вещества для организма.

Народная медицина

В народе появилось не мало средств, которые помогают в лечение судорог. Именно народные средства дополняют основное медицинское лечение и также является отличным вариантом для профилактики. Народная медицина в свою очередь, как и современная борется с судорогами. Помогает снизить чувствительность к боли, уменьшить частоту приступов, улучшить кровообращение.

В народе чаще всего для устранения, лечения и профилактики спазмов используют следующие средства:

• Холодные компрессы 2 раза в день. Следует применять в течение 2-х недель.
• Масло из лаврового листа используют при массаже и самом мышечном спазме.
• Магнит. Казалось бы, как может помочь обычный магнит, но он действительно лечит. Вам нужно просто приложить магнит при приступе на сведенную ногу и через минуту приступ утихнет.
• Компресс на ночь. Берется лист хрена, смазывается медом, посыпается солью, затем прикладывают к больному месту и заматывают хлопчатобумажным полотенцем. Применять в течение недели.
• Мазь из чистотела. Мазь делают следующим образом: к соку чистотела добавляют вазелин. Затем просто натирают массажными движениями больное место. Мажут на ночь и используют этот способ в течение 2-х недель.
• Горчичное масло. С этим масло советуют делать ежедневный самомассаж мышц.

Лечебные упражнения

Лечебная гимнастика всегда приносит пользу и лечебные упражнения позволяют нам постоянно быть в тонусе. Занимаясь по схеме, включая специальные упражнения вы таким образом разрабатываете и улучшаете работу мышц, кровоток в организме и не менее важное – снижаете вероятность судорожных приступов, предотвращаете различные болезни.

Применяются упражнения на их сокращение и расслабление мышц, укрепление связок и суставов, снятие эмоционального напряжения и стресса.

Ниже представлен примерный перечень упражнений, который назначается и выполняется при судороге.

1. Исходное положение – стоя, каждое упражнение делать по 20 раз:

• выполнить круговые вращения поочередно каждой стопой сначала в одну сторону, затем в другую;
• перекаты стопы с носочка на пятку;
• подняться на носочки, далее резким движением опуститься на пятки;
• махи ногами в стороны, выполнять на каждую сторону и ногу.

2. Исходное положение – лежа (можно на полу, мате или на кровати) каждое упражнение делать по 20 раз:

• вращать ногами, как будто едите на велосипеде;
• поднятие ног вверх;
• выполнение махов ногами вперед и назад, как будто делаете крест из ног.

Если выполнять такой комплекс простых упражнений по 1-ому или 2 раза в день, вы полностью предохраните себя от различных судорожных приступов.

Итоговое заключение и советы:

Поддерживайте форму, выполняйте элементарные физические упражнения, употребляйте в своем рационе витамины, избегайте перенапряжений как физических, так и эмоциональных, всегда разминайтесь перед физическими упражнениями. Если у вас сидячая или стоячая работа, то время от времени перебирайте ногами, пальцами ног. Выбирайте не только красивую обувь, но и удобную, комфортную для ходьбы. Перед сном делайте легкий и расслабляющий массаж ног, ступней. Также не отказывайтесь от горячих ванн, которые не только расслабят ваши мышцы, но и расширят сосуды и улучшать кровообращение.